Pilates ou Yoga ?

Les techniques de sport douces qui peuvent vous aider à rester en pleine forme sont nombreuses, comme par exemple le Pilates et le Yoga.

Ces deux disciplines sportives possèdent plusieurs caractéristiques communes. Elles sont utiles pour soulager les douleurs dorsales.

A cause de cette grande ressemblance, de nombreuses personnes n’arrivent pas à faire la différence entre ces deux techniques.

Toutefois, chaque méthode de remise en forme possède ses particularités et sa propre technicité. Retrouvez ici les différences de ces deux techniques permettant de vous aider à mieux la technique la plus adaptée à votre bien-être.

Le Pilates : ce qu’il faut savoir ?

Le Pilates est une technique apparue au 20e siècle, qui a été surtout utilisée pour la rééducation des soldats de la Première Guerre Mondiale. Et depuis son apparition, les danseurs se sont intéressés à cette discipline pour accroître leurs performances physiques…

Qu’est-ce que le Pilates ?

Joseph Pilates, un athlète allemand, est la première personne qui a inventée la méthode Pilates.

Cette discipline sportive très influencée par le Yoga se pratique sur un tapis…

Elle se compose d’une série d’exercices dont l’objectif est d’améliorer la souplesse, la posture et de renforcer les muscles profonds.

Le Pilâtes se pratique parfois avec des accessoires, comme des anneaux, des sangles, des gym ball, des briques ou encore des machines de pilâtes.

Les avantages du Pilates

La pratique du Pilâtes présente de nombreux avantages.

• Elle vous permet de renforcer vos muscles profonds.
• Ellefavorise le développement musculaire longiligne.
• Elle peut raffermir et amincir la silhouette lorsqu’il est pratiqué sur une longue durée.
• Elle peut également permettre un développement harmonieux et complet du corps.
• Elle permet en outre d’améliorer la souplesse notamment grâce aux exercices de respiration.
• Elle permet d’oxygéner d’une manière convenable les muscles qui seront alors assez souples pour effectuer les différents mouvements.

C’est la discipline pour laquelle vous pouvez opter si vous voulez vous remettre d’une blessure de façon optimale.

Les limites du Pilates

Les limites du Pilâtes ne sont pas liées à la discipline en elle-même, mais plutôt aux cours. En effet, leur prix est parfois trop élevé en particulier en cas de besoin des machines.

Bien sûr, il est possible de pratiquer le Pilâtes chez soi. Cependant, il faut avoir une certaine expérience en passant nécessairement par la phase « cours » pour avoir des résultats visibles. Il y a certains mouvements subtils propres à la discipline qui ne peuvent être compris que lorsque vous assistez à des séances d’apprentissage.

Les principes du Pilates

La méthode Pilâtes regroupe plus de 500 exercices différents, mais qui reposent sur certains principes fondamentaux à la discipline.

Il s’agit notamment de :

• La respiration: l’apprentissage de la maîtrise des différents types de respirations est un point essentiel, car ils seront utiles à l’exécution des mouvements ;
• La concentration ;
• L’ordre des mouvements doit être impérativement suivi si vous voulez profiter des bienfaits de la technique Pilates. La fluidité et le contrôle.

Le Pilates est une discipline qui est accessible à tous.

Le Yoga : ce qu’il faut savoir ?

Le Yoga puise sa genèse en Inde et plus précisément des textes philosophiques du bouddhisme et du tantrisme. La pratique de la discipline remonte à plus de 5000 ans.

Qu’est-ce que le Yoga ?

Il est important de retenir que le yoga est un mode de vie d’un point de vue plus large. Il s’agit d’une discipline dont les vertus ne sont pas que physiques. Le yoga revêt en effet une dimension spirituelle et favorise le lien entre le psychique, le physique et le spirituel.

Retenez par ailleurs que le terme Yoga utilisé aujourd’hui se réfère en réalité au Hatha Yoga. Il ne s’agit que d’une branche du Yoga.  Parmi les autres branches qui sont connues, on peut citer le Kundali Yoga, le Vinhasa Yoga, l’Ashtanga Yoga ou encore le Bikram Yoga.

Le Yoga est pratiqué sur un tapis de sol comme la technique Pilates.

Pour avoir des exercices de Yoga réussis, les yogis (nom donné aux pratiquants du yoga) doivent porter des vêtements confortables.

Les accessoires utilisés durant les séances sont par exemple les ceintures, les blocs, les rubans, les couvertures, les traversins, les sangles, les coussins.

Les avantages du Yoga

• La pratique duYoga permet d’apaiser certaines douleurs comme l’arthrose, les maux de tête, le syndrome du canal carpien et les douleurs au niveau du bas du dos.Elle permet aussi d’améliorer la souplesse et de renforcer la tonicité du corps et des articulations.
• Elle peut augmenter également la force ainsi que le tonus musculaire.Elle vous aide à apprendre à gérer le stress et calmer l’angoisse.
• Elle peut faire baisser la pression sanguine.

Les limites du Yoga

S’il y a une limite qui peut être soulignée lorsqu’on parle du yoga, c’est le côté spirituel de la discipline. Pour de nombreuses personnes qui n’adhèrent pas à ce type de spiritualité, ce facteur peut constituer un point bloquant.

Toutefois, il faut noter qu’on peut retrouver différents types de cours lorsqu’on parle du yoga. Vous trouverez certainement celui qui pourrait vous convenir…

A qui s’adresse le Yoga ?

Il existe plusieurs déclinaisons du Yoga. Elles ne sont cependant pas toutes accessibles au grand public.

L’Hatha Yoga est la variante la plus connue du Yoga, qui est conseillée aux personnes qui viennent de découvrir cette discipline. Elle est surtout axée sur la respiration et la concentration.

Pour travailler la force et la souplesse, vous pouvez vous orienter vers le Yoga Ashtanga, le Power Yoga ou encore le Yoga Vinyasa. Les exercices de ces variantes sont très dynamiques.

Le Yoga aérien est une déclinaison qui pourrait convenir aux personnes qui sont plus expérimentées dans la pratique du Yoga. Il s’agit d’une variante qui allie yoga classique, Pilâtes, danse, gymnastique suédoise et aérobic.

Si vous êtes attiré par le côté spirituel du Yoga, le Yoga Sivananda ou Juvamukti est celui qui vous sera le plus adapté. La relaxation, le végétarisme et la méditation sont les principes qui sont enseignés lors de ces séances. L’accent est surtout mis sur des exercices respiratoires, mais également sur la lecture des écrits fondateurs du Yoga et sur des chants.